Fel sy'n hysbys i bawb, mae dŵr yn faeth hanfodol i'r corff, ac mae'r angen i yfed dŵr a hydradu'ch hun yn flaenoriaeth. Ni allwn wadu ei fod yn hylif hanfodol inni ei yfed gan ei fod yn arwyddocaol i aros yn weithgareddau bywyd. Mae angen hylif digonol ar bob rhan o'n corff o gelloedd i organau i weithredu. Mae cael hylif digonol yn eich helpu i deimlo'n egniol, yn amddiffyn eich meinweoedd, ac yn helpu i iro'ch cymalau. Fodd bynnag, mae'n wir nad yw pawb yn hoffi yfed dŵr, yn enwedig ar y raddfa a'r cyfaint yr awgrymodd ef' s y dylech wneud hynny. Ac mewn gwirionedd, nid oes raid i chi o reidrwydd yfed dŵr plaen i fanteisio ar y buddion hynny. Nododd Clinig Mayo fod tua 20 y cant o'ch anghenion hylif dyddiol yn dod o fwyd. Gall y gweddill ddod o ddiodydd eraill, a all gynnwys te. Mae llawer yn meddwl tybed a yw'r te yn amnewid derbyniol ar gyfer dŵr. I'r mwyafrif o bobl, bydd te yn ddewis arall gwych i ddŵr, am ran o'r diwrnod o leiaf. Os nad ydych chi' yn sensitif i gaffein, mae te yn mynd i fod yn wych ar gyfer y bore a'r prynhawn. Os ydych chi' rhywfaint yn sensitif i gaffein, yna dim ond cadw at y boreau. Byddai'n well gan lawer o yfwyr te yfed te oherwydd ei fod yn cynnwys maetholion ychwanegol a all hefyd fod o fudd i'r corff. Bydd te nid yn unig yn darparu'r hylifau ond mae hefyd yn cynnwys gwrthocsidyddion a all helpu i leihau'r difrod a wneir i'r celloedd trwy fywyd bob dydd.
Yn gyffredinol, mae awdurdodau iechyd yn argymell bwyta 8 gwydraid o ddŵr 8-owns y dydd sy'n hafal i tua 2 litr. Fodd bynnag, i'r mwyafrif, gall yfed dŵr pur y diwrnod cyfan fod yn ddiflas. Bydd p'un a all te gyfrif yn llawn fel cymeriant dŵr ai peidio yn dibynnu ychydig ar ba mor sensitif ydych chi i gaffein mewn te. I'r rhai sy'n sensitif i gaffein, gall gormod o de mewn te arwain at golli hylif. Mewn achos o'r fath, enillodd yfed litr o de' t gyfrif fel litr o ddŵr. Yr arwydd mwyaf arwyddocaol i roi'r gorau i yfed te a newid i ddŵr fyddai pan fyddwch chi'n darganfod bod angen i chi fynd i'r toiled yn rhy aml. Ni ddylid ystyried te' t yn lle llwyr. Yn lle, ystyriwch ef fel diod gyflenwol sy'n ychwanegu mwy o liw at eich profiad diod dyddiol.
Mae buddion y Mynydd Bychan hefyd yn un o'r rhesymau pwysig i'r rhai sy'n cadarnhau'r teimlad bod yfed te yn lle dŵr. Yn ôl yr astudiaethau ynghylch yr effaith iechyd a gyhoeddwyd gan faethegwyr cyhoeddus o KCL, fe wnaethant ymchwilio a darganfod tystiolaeth y gall yfed tri neu bedwar cwpanaid o de y dydd leihau’r siawns o gael trawiad ar y galon. Mae astudiaethau eraill hefyd yn dangos y gall bwyta te yn rheolaidd helpu person yn erbyn canser. Ar ben hynny, fe wnaethant ddarganfod y gall te chwarae rôl wrth amddiffyn y dant rhag cael placiau a phydredd. Mae'r buddion hyn a'r ffaith bod te yn cryfhau esgyrn yn ddarganfyddiadau gwirioneddol ysblennydd a all yn hawdd wneud inni symud i yfed te yn fwy na dŵr.
Er y gall yfed te gynhyrchu llawer o fuddion iechyd, argymhellir peidio â gor-ystyried. Gall gormod o de gwyrdd achosi i'ch corff amsugno haearn yn wael, fel yr awgrymwyd gan MedlinePlus. Gall cynnwys caffein te gwyrdd achosi cymhlethdodau os ydych chi'n cymryd unrhyw gyffuriau er mwyn bod yn effro. Gall cyfuno te â diodydd neu symbylyddion caffeinedig eraill beri ichi brofi teimladau o nerfusrwydd a gallai ddyrchafu curiad eich calon a'ch pwysedd gwaed yn beryglus. Mewn astudiaeth a gyhoeddwyd yn" The British Journal of Nutrition" yn 2011, cafodd dynion naill ai 4 cwpanaid o de du, 6 cwpanaid o de du, neu'r symiau cyfatebol o ddŵr poeth yn ystod diwrnod ar bedwar diwrnod ar wahân. Canfu ymchwilwyr nad oedd gwahaniaeth arwyddocaol yn lefelau hydradiad ar ôl yfed te yn erbyn dŵr. Yn dal i fod, gall caffein gael sgîl-effeithiau negyddol fel problemau treulio a phryder wrth ei fwyta mewn dosau uchel. Mae Medline Plus yn diffinio 5 cwpanaid o de y dydd fel defnydd cymedrol o gaffein a 10 cwpan y dydd fel gormod.
O ran colli pwysau, bydd te yn ddewis arall gwych i ddŵr. O leiaf, bydd hynny'n wir yn ystod y dydd. Bydd y caffein mewn te yn caniatáu ichi aros yn egniol a llosgi mwy o galorïau yn ystod y dydd. Ar ben hynny, enillodd' t achosi pigyn mewn lefelau egni fel coffi, a all eich gwneud chi'n fwy blinedig weithiau yn lle. Fodd bynnag, nid yw' s yn gallu osgoi cymeriant caffein gyda'r nos. Y rheswm yw y gall caffein effeithio'n negyddol ar ansawdd cwsg. Canlyniad hynny yw y byddwch yn fwy tebygol o hepgor ymarferion a chwennych prydau mwy, mwy o fwyd cyflym, a byrbrydau melys. I roi crynodeb, ni all diodydd eraill fel te ddisodli dŵr yn llwyr, ond gall te helpu i ail-hydradu a diffodd eich syched fel dŵr a chynnig rhai buddion iechyd ychwanegol fel y soniwyd o'r blaen.
